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屏東醫院醫師表示，過年期間打麻將、玩牌也要注意腰椎保養，除了坐姿要正確外，要避免久坐，記得時時起來做伸展運動。

衛生福利部屏東醫院復健科主任劉必涵今天表示，過年後的門診，常常遇到平常很注意姿勢保養，但過如何申請國外大學 多益閱讀測驗下載 多益閱讀測驗年跟親友打麻將、玩牌到忘我，結果背痛發作的患者。

劉必涵表示，許多人都誤以為坐著的狀態比起站立是相較比較放鬆的，其實坐姿產生的腰椎壓力大約是站姿的1.5倍至2倍，如果再加上姿勢不良，弓背、縮腰、或是身體前傾，產生的腰椎壓力更達到站姿的3倍左右，久坐是腰椎殺手。

也是骨科醫師的屏醫院長鄭裕民表示，盡量避免坐著超過1小時，已有腰椎退化、椎間盤突出、或是其他下背骨盆肌肉韌帶問題的人，維持坐姿的時間更要減少到半小時。

鄭裕民建議，良好的坐姿，椅子要坐滿，時時提醒自己不要駝背縮腰或身體前傾，改掉翹腳的壞習慣，雙腳平均著地；坐著時，配合使用背靠或小抱枕，使下背部有適當支撐；休息間隔之間可以做一些背部伸展運動以及緩和的扭轉軀幹。

屏醫呼籲民眾，打麻將、玩牌也要兼顧腰椎保養，牌友們大家互相提醒、互相督促，避免玩到腰椎傷害maleenglishname kk音標發音練習 kk音標發音線上教學。



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